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  • 2020.04.03 Friday
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10月1日のからだいきいきレポート

昨日もからだいきいき活動が行われました力こぶ

今日は、参加できなった方でも簡単にできる
ストレッチをご紹介しますウインク

まずはとても簡単に、

テニスボールに片足を乗せてぐりぐり〜ぐりぐり〜
テニスボール自体が程よい硬さなので痛くもなく
とても気持ちがいいですうれしい
※刺激が欲しい人はゴルフボール等で試してみましょう汗

続いては
_8きに寝転びます
⊂紊砲覆辰討い訛を前に出します
手は揃えて前に出します(前にならえのような状態です)
ぞ紊砲覆辰討い觴蠅魘擦魍くように背中側へグーっと開きます

↑このような状態になります!
これで手が床に着くかたは問題ありません指
写真に写っている面々はほとんど着いていませんが・・・あせ

これが着かない方は肩周りと肋骨周りの筋肉が
固まっていて、猫背や肩こりの原因になってしまうそうです。

是非皆さんも一度お試しあれ!
腕が床に着かない方はどうすればよいか・・・
それは一度からだいきいきにご参加くださいペコちゃん
トレーナーの方にお聞き頂ければ、親切に教えて下さいますよDocomo_kao14

 

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